コールドプレスジュースでクレンジングやってみた結果と感想〜前編〜
最近よく聞くようになったコールドプレスジュースや、ジュースクレンズ。
私が個人的にやっているジュースクレンズを複数の方にも試してもらって、体に起きた変化や感想などをまとめてみました。
目次
コールドプレスジュースって何
そもそもコールドプレスジュースって何って話しです。
コールド？プレス？冷たいジュース？
いえいえ、違います。
コールドプレスジュースとは、野菜や果物を専用のジューサーで絞ってできたジュースのことです。
専用のジューサーとはコールドプレス専用のジューサーになります。
特徴は低速で回転するというところ。
一般のジューサは歯が高速で回転することにより熱が発生して新鮮な野菜や果物の酵素や栄養素を壊してしまいます。
酵素は４８度で壊れ始めると言われています。
専用の低速ジューサーを使うことにより酵素を壊さず、繊維質の部分は取り除かれ、水分だけを絞ることができます。
これでできたジュースを飲むことにより、熱に弱い栄養素と酵素を生きたまま摂取することができます。
繊維質の部分は取り除かれているので、消化もスムーズに胃に負担をかけることなく栄養を摂取できるのです。
ジュースクレンズって何
ジュースクレンズとは１日の食事をコールドプレスジュースに置き換えるというものです。
クレンジングやクレンズは浄化と言う意味があったり、断食という意味で使われたりもします。
１日フルで置き換えることもあれば、半日だけのクレンズをすることもあります。
ジュースクレンズする日の前後の予定や、体調などで様子を見ながらやっています。
なぜジュースクレンズをするのか
一番の理由は、消化にかかるエネルギーと胃腸の働きを抑える、ことです。
食事する事によって胃腸は膨大なエネルギーを使いながら毎日動いています。
その働きをお休みさせて消化にかかるエネルギーを他の身体の働きに使いましょうって事ですね。
消化にかかるエネルギー
毎日食事をすると体は消化活動をします。
１日の人間が使うエネルギーの８０％が消化に使われると言われていて、それはフルマラソンに匹敵します。
ランチの後に眠くなったり疲労感やだるさを感じたりするのはそのせいです。
エネルギーのほとんどを消化に使うのですから体の他の機能がうまく働かなくなります。
代謝が悪い、デトックスができない、老廃物が溜まりやすい、それにより便秘や肌荒れ、むくみからくる痩せにくさ、免疫力の低下などが挙げられます。
食べれば食べるほど消化にエネルギーを使いますので、食べ過ぎは良くないということですね。
そこでジュースクレンズ、固形物の食事からコールドプレスジュースに置き換えることにより体に消化活動をお休みしてもらい、本来使いたいところにエネルギーを使ってもらうという事です。
ジュースクレンズのやり方
私が個人的にやっているやり方ですので、いろいろ試してみてご自分に合ったやり方を見つけるのが一番良いと思います。
一番は楽しく美味しくがいいですね。
１日６本(１本２５０cc〜３５０cc)のコールドプレスジュースを2時間おきに飲みます。
これだけです。
その他に口にして良いのはお水か白湯かカフェインレスのお茶です。
コールドプレスジュース以外にお水などの水分はできるだけ飲んでくださいね。
夏場など汗をたくさん書いて少しきついと感じたら、梅干しや黒糖をちょっとだけかじったりしています。
やり始めの時は飲む時間を２時間おきと決めて飲むのが良いかと思います。
飲む量や空ける時間は慣れてきたら自分のペースが分かってきますので、都度アレンジしていけば良いと思います。
楽しく美味しくがいいので、無理は絶対禁物です。
ヤバイなと思ったら即中止して下さいね。
好転反応
ジュースクレンズをしていると、頭痛・倦怠感・眠気・吐き気・だるさなどを感じる人がいますが、これは好転反応と呼ばれるものです。
体の中でデトックスが正常に行なわれている証拠なので、嬉しいことの反面やっぱり不安になりますよね。
クレンズ１日目で出ることは稀ですが、二日目あたりに見られることが多いようです。
クレンズが終われば治りますし、クレンズ後は元の状態よりも良くなることの方が多いので続けてみることをお勧めしますが、絶対に無理はしないで下さいね。
回復食
クレンジングの後に普通の食事に戻していくための食事です。
クレンジングと同じくらい重要な回復食になります。
私が経験しておススメするのはクレンジングした日数と同じ日数を回復食に当てるというものです。
1日クレンズしたら1日回復食、3日なら3日、長ければ長いほど回復食は重要になってくると私は考えてます。
いかにうまく回復食ができるかによってクレンジング後の結果やそれ以降の体の仕上がりが変わってくると感じます。
回復食は何を食べるか
例えば1日クレンズの回復食、1食目はスムージーや甘酒などの飲み物をお勧めします。
胃に負担をかけないもの、かつ栄養があるものならなお良いですね。
2食目以降は玄米粥、具無しの味噌汁、もちろんスムージーや甘酒でも。
3食目位から噛める物を増やしていくという感じですね。
お粥、柔らかく炊いた玄米、野菜入り味噌汁などですね。
特にコレを食べないといけないものはないですが、胃に負担をかけないものをゆっくりと体に入れていくというのが良いと思います。
そうでなくてもクレンジング後は多分普通の食事はできないと思います。
最後に
前編ではジュースクレンズを始める前の知識ややり方をまとめてみました。
後編ではジュースクレンズ後の結果と感想をまとめてみようと思います。
Instaやってます
fumilalatozato
