Utthita parsvakonasana ウッティタパールシュヴァコナアーサナ Extended side angle pose 体の脇を伸ばすポーズ

Utthita parsvakonasana ウッティタパールシュヴァコーナアーサナ Extended side angle pose 体の脇を伸ばすポーズ

13/03/2017　現在

土台を安定させ、前足裏でしっかり踏み込み、後ろ足は小指側でも踏んでいく。

下の手でも地面を踏んでいくが、下の手に寄りかかりすぎず、体幹を使って上体を持ち上げる。

胸の前を気持ち良く開いていき、上の手を伸ばしていく、目線は天井。

後ろ足の股関節を横に押し出すようにするが、腰は反らさずお尻も突き出さない。

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